四阿山に登ってみたい。群馬県と長野県の県境にある、広い高原の山ですが、どの登山口から登るのか、何時間かかるのか、根子岳もあわせて登れるのか、危ない場所はあるのか――。登る前に確かめることがある山です。
四阿山（あずまやさん）は、群馬県と長野県の県境にある、標高2,354m の山です。このページでは、YAMACHIZUと山と溪谷オンラインのコースガイドをもとに、菅平牧場から根子岳を経て、四阿山を周回するコースを中心に整理します。
この記事の要点
菅平牧場から、根子岳・四阿山を時計回りに周回する日帰りコース（YAMACHIZU）。
総コースタイム6時間25分・距離9.5km・最大高低差764m（YAMACHIZU）。
菅平牧場→根子岳頂上110分→四阿山頂上95分→菅平牧場130分（登山ガイド）。
菅平牧場の駐車場。入園料は大人300円・小人100円（YAMACHIZU）。
トイレは、菅平牧場の管理事務所。水場はない（YAMACHIZU）。
根子岳と四阿山の鞍部は、右側が深く切れ落ちている。鬼遊びの庭は岩場。大明神沢の橋は破損していて、増水時に注意（YAMACHIZU）。
四阿山の基本データ
- 標高
- 2,354m群馬県・長野県
- 総コースタイム
- 6時間25分菅平牧場の周回・日帰り（YAMACHIZU）
- 距離・最大高低差
- 9.5km／764mYAMACHIZU
- 菅平牧場の入園料
- 大人300円小人100円（YAMACHIZU）
- 水場
- なしYAMACHIZU
- トイレ
- 管理事務所菅平牧場（YAMACHIZU）
出典：YAMACHIZU「菅平牧場から根子岳〜四阿山縦走」・山と溪谷オンライン「菅平牧場起点、根子岳〜四阿山周回」・日本百名山「四阿山」登山コースデータ・YAMAP「四阿山」（標高）
菅平牧場から周回：区間の時間
- 菅平牧場 → 根子岳の頂上
約110分
- 根子岳 → 四阿山の頂上
約95分
- 四阿山 → 菅平牧場
約130分
区間の合計は約5時間35分（登山ガイドの目安）。YAMACHIZUの総コースタイムは6時間25分で、資料により数字に差があります。出典：YAMACHIZU・山と溪谷オンライン
- 根子岳まで：ゆるやかな登りで、北アルプスの展望がよく、ダケカンバの林が心地よい道です。危険な箇所は少ないとされます（登山ガイド）。
- 根子岳の頂上：360度の展望です（YAMACHIZU）。
- 四阿山：日本百名山の頂上です。
難所と注意
- 根子岳と四阿山の鞍部：右側が、大明神沢の源頭に、深く切れ落ちています。注意が必要です（YAMACHIZU）。
- 鬼遊びの庭：岩場が続きます（YAMACHIZU）。
- 大明神沢の橋：老朽化で破損しているため、増水時は注意が必要です（YAMACHIZU）。
- 水場：ありません。水は、持っていきます。
登山口：菅平牧場
- 菅平牧場の駐車場に車を置きます。入園料は、大人300円・小人100円です（YAMACHIZU）。
- トイレは、菅平牧場の管理事務所にあります（YAMACHIZU）。
- 時計回りの周回コースです。起点と終点が、同じ菅平牧場です。
服装と靴：どこまで必要？
- 靴：登山靴。岩場と、長い下りで、滑りにくいもの。
- 雨具：高原の山で、天気が変わりやすいです。上下の雨具を入れます。
- 防寒：2,000m超の稜線は、風が強く、冷えます。
- 水・食料：水場がありません。水と行動食を、多めに。
- ヘッドライト：日帰りでも、下山が遅れたときのために。
標高が高くなると、気温は下がります。標準では100mあたり約0.65℃のため、平地（標高0m）と四阿山の山頂（標高2,354m）では、約15.3℃の差になる計算です。例として、平地が25℃の日は、次のようになります（目安）。
四阿山の持ち物リスト
持ち物の全体は、装備チェックリストで確認できます。ここでは、四阿山で特に大切なものを挙げます。当サイトで取り上げた商品は、記事へのリンクと、Amazonのページへのリンクを付けています。
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よくある質問
四阿山は初心者でも登れますか？
菅平牧場からの周回は、総コースタイム6時間25分・9.5kmの中級コースです（YAMACHIZU）。根子岳までは、ゆるやかです。鞍部の切れ落ち・岩場・橋の破損に、注意が必要です。
何時間かかりますか？
総コースタイムは、6時間25分です。菅平牧場→根子岳110分→四阿山95分→菅平牧場130分が目安です（登山ガイド）。
駐車場は有料ですか？
菅平牧場の入園料が、大人300円・小人100円です（YAMACHIZU）。
水やトイレはありますか？
水場は、ありません。トイレは、菅平牧場の管理事務所にあります（YAMACHIZU）。
根子岳にも登れますか？
はい。周回コースの途中で、根子岳（360度の展望）に登ります（YAMACHIZU）。
まとめ
- 四阿山は、群馬県・長野県の標高2,354m。菅平牧場から根子岳を経て、周回する日帰りが一般的。
- 総コースタイム6時間25分・9.5km・最大高低差764m（YAMACHIZU）。
- 菅平牧場の入園料は大人300円。水場はない。
- 鞍部の切れ落ち・鬼遊びの庭・大明神沢の橋の破損に、注意する。
最新の情報は、YAMACHIZUのコースガイドと、山と溪谷オンラインのコース紹介で確認してください。装備を選ぶときは、登山装備の選び方ガイド一覧や、本州の山の記事も参考になります。
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日本百名山の登山ガイド一覧（100山）・日本百名山の記事一覧・登山装備の選び方ガイド
参考にした情報
- YAMACHIZU：菅平牧場から根子岳〜四阿山縦走（総時間・距離・難所・駐車場）
- 山と溪谷オンライン：菅平牧場起点、根子岳〜四阿山周回（コースの紹介）
- 日本百名山：四阿山 登山コースデータ（コースデータ）
- YAMAP：四阿山（標高）
このページは、公式サイトなどの公開情報をもとに、2026年10月6日時点でまとめました。登山の条件は、天候や季節で変わります。四阿山は、公式の登山案内を確認できなかったため、登山ガイドの情報にもとづいています。コースタイムは、公式の数字ではなく、登山ガイドの目安の場合があります。当サイトは、紹介している商品を実際に使った検証は行っていません。詳しくは運営者情報をご覧ください。