高妻山に登ってみたい。戸隠連峰の最奥にそびえる、長い行程の山として知られますが、どの登山道を選ぶのか、何時間かかるのか、駐車場はあるのか、危険な場所はどこか、クマは出るのか――。登る前に確かめることが多い山です。
高妻山は、長野県と新潟県の県境にある、標高2,353m の山です。このページでは、長野市の「高妻山登山道・弥勒尾根新道」の案内（2026年3月11日更新）と、登山ガイドの情報をもとに、2つの登山道を整理します。
長野市の案内では、一不動経由（大洞沢）の往復は、往路約5時間40分・復路約4時間50分、弥勒尾根新道は、往路約5時間15分・復路約5時間35分で、どちらも往復10時間を超えます。例年11月〜6月は積雪があります。早朝に出発し、日没前に下山できる計画にしてください。クマの目撃があり、クマ鈴の携行が勧められています。
この記事の要点
一不動経由（大洞沢）コースと、弥勒尾根新道（長野市）。
往路約5時間40分・復路約4時間50分。帯岩・滑滝などの鎖場があり、降雨後は水量が増える（長野市）。
往路約5時間15分・復路約5時間35分。急坂が続き、上部は竹の根が多く、雨で滑りやすい（長野市）。
戸隠キャンプ場・戸隠牧場入口の受付棟前に、登山者用の無料駐車場。標高1,170m・60台・トイレあり（登山口ガイド）。
例年11月〜6月は、積雪がある（長野市）。
長野県は、登山計画書の提出を呼びかけている。
高妻山の基本データ
- 標高
- 2,353m長野県・新潟県・戸隠連峰
- 一不動コース（往路・復路）
- 5時間40分／4時間50分大洞沢（長野市）
- 弥勒尾根新道（往路・復路）
- 5時間15分／5時間35分長野市
- 登山者用駐車場
- 無料・60台標高1,170m・トイレあり（登山口ガイド）
- 積雪期
- 11月〜6月例年（長野市）
- 登山口
- 一不動（戸隠牧場内）駐車場から約20分（登山ガイド）
出典：長野市「高妻山登山道・弥勒尾根新道」・戸隠観光「登山情報」・YAMACHIZU「戸隠牧場から高妻山へ」・登山口ナビ「戸隠キャンプ場の駐車場」
2つの登山道を比べる
一不動避難小屋を経て、五地蔵山・六弥勒を通り、山頂へ。帯岩や滑滝といった鎖場があり、降雨後は水量が増えるため、注意が必要です（長野市）。
鎖場などの危険箇所は少ないですが、急坂が続きます。上部は、竹の根が多く、雨が降ると滑りやすくなります（長野市）。
出典：長野市「高妻山登山道・弥勒尾根新道」（更新日：2026年3月11日）
一不動コースの区間別の時間（登山ガイド）
- 登山者用駐車場 → 一不動登山口
約20分
- 一不動登山口 → 一不動避難小屋
約2時間
- 一不動避難小屋 → 五地蔵山
約1時間
- 五地蔵山 → 六弥勒
約10分
- 六弥勒 → 高妻山
約2時間
出典：YAMACHIZU「戸隠牧場から高妻山へ」（合計は、約5時間30分。長野市の往路約5時間40分と、近い数字です）
登山口と駐車場
- 戸隠キャンプ場・戸隠牧場の入口にある、受付棟前に、高妻山の登山者用の、無料駐車場があります。標高は1,170m、60台で、トイレがあります（登山口ガイド）。
- 駐車場から、一不動の登山口まで、約20分歩きます（戸隠牧場内）。
- 例年、11月〜6月は、積雪があります（長野市）。
クマ対策と登山計画書
- 高妻山周辺では、クマの目撃情報があり、クマ鈴の携行が勧められています（登山ガイド）。
- 長野県は、登山計画書の提出を呼びかけています。ながの電子申請・コンパス・YAMAP・登山ポストなどで提出できます（長野県）。
服装と靴：どこまで必要？
- 靴：登山靴。鎖場・濡れた岩・竹の根で、滑りにくいもの。
- 雨具：雨のあとは、増水と、滑りやすさが増します。上下の雨具を入れます。
- ヘッドライト：往復10時間を超えます。必ず持ちます。
- 水・食料：行動が長いため、水と行動食を、多めに。
- クマ対策：クマ鈴の携行が、勧められています。
標高が高くなると、気温は下がります。標準では100mあたり約0.65℃のため、平地（標高0m）と高妻山の山頂（標高2,353m）では、約15.3℃の差になる計算です。例として、平地が25℃の日は、次のようになります（目安）。
高妻山の持ち物リスト
持ち物の全体は、装備チェックリストで確認できます。ここでは、高妻山で特に大切なものを挙げます。当サイトで取り上げた商品は、記事へのリンクと、Amazonのページへのリンクを付けています。
「Amazonで見る」「Amazonで探す」は、Amazon アソシエイトのリンクです。価格や在庫は変わるため、購入前に、商品ページで確認してください。
よくある質問
高妻山は日帰りできますか？
日帰りで登る人もいますが、往復で10時間を超えます（長野市）。一不動コースは、往路約5時間40分・復路約4時間50分です。早朝に出発し、日没前に下山できる計画にします。
どちらの道がおすすめですか？
一不動コースは、帯岩・滑滝などの鎖場があり、降雨後は増水します。弥勒尾根新道は、鎖場は少ないものの、急坂が続き、上部は竹の根で、雨で滑りやすいです（長野市）。天気と、経験で選びます。
駐車場はありますか？
戸隠キャンプ場・戸隠牧場の入口の、受付棟前に、登山者用の無料駐車場があります。標高1,170m、60台で、トイレがあります（登山口ガイド）。
クマは出ますか？
クマの目撃情報があり、クマ鈴の携行が勧められています。
いつから登れますか？
例年、11月〜6月は積雪があります（長野市）。登山の時期の最新の情報は、長野市・戸隠観光で確認します。
まとめ
- 高妻山は、長野県・新潟県の標高2,353m。往復で10時間を超える長い山。
- 一不動コース：往路約5時間40分・復路約4時間50分。弥勒尾根新道：往路約5時間15分・復路約5時間35分（長野市）。
- 駐車場は、戸隠キャンプ場の登山者用（無料・60台）。11月〜6月は積雪。
- ヘッドライト・雨具・クマ鈴・水を用意する。
最新の情報は、長野市の高妻山の案内と、戸隠観光の登山情報で確認してください。装備を選ぶときは、登山装備の選び方ガイド一覧や、本州の山の記事も参考になります。
あわせて読みたい：近くの山の登山ガイド
新潟県｜高谷池ヒュッテ：5/1〜10/25
新潟県｜周回の合計：約7時間
新潟県・長野県｜和田小屋コース：登り3時間30分
新潟県・長野県｜小谷温泉コースの登り：約3時間40分
ロープウェイで上がる天神尾根、登山届と危険地区の注意。
群馬県｜山開き（2026年）：6月20日（土）
日本百名山の登山ガイド一覧（100山）・日本百名山の記事一覧・登山装備の選び方ガイド
参考にした情報
- 長野市：高妻山登山道・弥勒尾根新道（往復時間・危険箇所・積雪期・2026年3月11日更新）
- 戸隠観光：登山情報（登山口）
- YAMACHIZU：戸隠牧場から高妻山へ（区間別の時間）
- 登山口ナビ：戸隠キャンプ場の駐車場（駐車場）
- 長野県：登山計画書を届出しましょう（提出方法）
このページは、公式サイトなどの公開情報をもとに、2026年10月6日時点でまとめました。登山の条件は、天候や季節で変わります。コースタイムは、公式の数字ではなく、登山ガイドの目安の場合があります。当サイトは、紹介している商品を実際に使った検証は行っていません。詳しくは運営者情報をご覧ください。