常念岳に登ってみたい。安曇野のシンボルとして知られる山ですが、どの登山口から登るのか、何時間かかるのか、日帰りできるのか、山小屋は予約が要るのか――。登る前に確かめることが多い山です。
常念岳は、長野県の安曇野市・松本市・大町市にまたがる、標高2,857m の山です。このページでは、登山ガイド（YAMAP・YAMAHACK・ヤマレコ）の情報と、長野県の登山計画書の案内をもとに、一ノ沢登山口と三股登山口の2つのコースを整理します。
この記事の要点
一ノ沢登山口から常念小屋まで、1日目に約4時間29分。2日目の山頂往復と下山で約6時間28分（登山ガイド）。
登山口→王滝ベンチ75分→胸突八丁120分→水場30分→常念乗越（登山ガイド）。
総コースタイム11時間5分・距離11.0km・累積の登り1,606m。急登と岩場が続く健脚者向け（YAMAP）。
前常念岳以降の岩場。樹林帯が長く、浮石が多い区間がある（YAMAP）。
三股駐車場（第1・第2）は、人気で満車になりやすい（YAMAP）。
長野県の指定登山道の対象。届出が必要（長野県）。
常念岳の基本データ
- 標高
- 2,857m長野県・常念山脈
- 一ノ沢（1日目）
- 約4時間29分登山口から常念小屋（登山ガイド）
- 一ノ沢（2日目）
- 約6時間28分山頂往復と下山（登山ガイド）
- 三股コースの総時間
- 11時間5分約11.0km・累積1,606m（YAMAP）
- 三股登山口から標高2,170m
- 2時間40分登山ガイド
- 前常念岳から常念岳
- 約20分分岐を経て（YAMAP）
出典：YAMAP「常念岳（三股）」・YAMAHACK「常念岳」・信州の山「常念岳」・長野県「登山計画書を届出しましょう」
2つの登山口を比べる
一ノ沢登山口から、王滝ベンチ（75分）、胸突八丁（120分）、水場（30分）を経て、常念乗越・常念小屋へ。翌日に、山頂を往復して下山します（登山ガイド）。
三股登山口から、前常念岳を経て、常念岳へ。急登・岩場・浮石が続き、健脚者向けです（YAMAP）。三股駐車場は、人気で満車になりやすいです。
- 一ノ沢：沢沿いの道と、胸突八丁の急登が前半の山場です。
- 三股：三股登山口から標高2,170m地点まで2時間40分、そこから前常念岳まで2時間（YAMAP）。
- 前常念岳から：分岐を経て、常念岳の山頂まで、約20分です（YAMAP）。
山小屋と登山計画書
- 常念小屋は、常念乗越にある山小屋です。営業期間・予約・料金は、公式で確認します（本記事では、日付を確認できていません）。
- 北アルプスは、長野県の指定登山道の対象山域です。登山計画書の届出が必要です（長野県）。
- ながの電子申請・コンパス・YAMAP・登山ポストなどで提出できます（長野県）。
服装と靴：どこまで必要？
- 靴：登山靴。急登・岩場・浮石で、滑りにくいもの。
- 雨具・防寒：標高2,800m級で、風が強く、冷えます。
- 水・食料：水場は限られます。水と行動食を、多めに。
- ヘッドライト：早朝の出発と、下山の遅れに。
- ポール：長い下りで、膝への負担を減らします。
標高が高くなると、気温は下がります。標準では100mあたり約0.65℃のため、平地（標高0m）と常念岳の山頂（標高2,857m）では、約18.6℃の差になる計算です。例として、平地が25℃の日は、次のようになります（目安）。
常念岳の持ち物リスト
持ち物の全体は、装備チェックリストで確認できます。ここでは、常念岳で特に大切なものを挙げます。当サイトで取り上げた商品は、記事へのリンクと、Amazonのページへのリンクを付けています。
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よくある質問
常念岳は日帰りできますか？
三股コースは、総コースタイム11時間5分・距離11.0km・累積の登り1,606mで、日帰りは可能ですが、健脚者向けです（YAMAP）。一ノ沢コースは、常念小屋に泊まる1泊2日が標準です（登山ガイド）。
一ノ沢コースの時間は？
1日目は、一ノ沢登山口から常念小屋まで、約4時間29分。2日目は、山頂を往復して下山するまで、約6時間28分です（登山ガイド）。
どちらの登山口がおすすめですか？
初めてなら、小屋泊の余裕がある一ノ沢コースです。日帰りなら、三股コースですが、急登と岩場が続き、健脚者向きです。
駐車場は？
三股駐車場（第1・第2）は、人気で満車になりやすいです（YAMAP）。早めに到着する計画にします。
登山計画書は必要ですか？
必要です。北アルプスは、長野県の指定登山道の対象です（長野県）。
まとめ
- 常念岳は、長野県の標高2,857m。一ノ沢コースは、常念小屋に泊まる1泊2日が標準（1日目約4時間29分）。
- 三股コースは、総11時間5分・累積1,606m。急登と岩場で、健脚者向き。
- 登山計画書を提出する。山小屋の営業は、公式で確認する。
最新の情報は、YAMAPのコース情報と、長野県の登山計画書のページで確認してください。装備を選ぶときは、登山装備の選び方ガイド一覧や、本州の山の記事も参考になります。
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参考にした情報
- YAMAP：常念岳（三股）（総時間・累積・難所）
- YAMAHACK：常念岳（一ノ沢コースの区間）
- ヤマレコ：常念岳（標高）
- 信州の山：常念岳（コースの紹介）
- 長野県：登山計画書を届出しましょう（届出）
このページは、公式サイトなどの公開情報をもとに、2026年10月6日時点でまとめました。登山の条件は、天候や季節で変わります。常念岳は、公式の登山案内を確認できなかったため、登山ガイドの情報にもとづいています。コースタイムは、公式の数字ではなく、登山ガイドの目安の場合があります。当サイトは、紹介している商品を実際に使った検証は行っていません。詳しくは運営者情報をご覧ください。